Sigara İçmeyi Bırakınca Ne Olur?

Sigara İçmeyi Bırakınca Ne Olur? sorusuna Sigarayı düşündüğümüzde bırakılamaz olduğu aklımıza gelebilir fakat aslında öyle değildir. Sigarayı bırakmanın en önemli tetikleyicisi istemek ve azmetmektir. Sabretmek irade göstermek ve bıraktıktan sonra nasıl bir hal içerisinde olacağınız konusunda bilinçli olmanız ve buna göre hareket etmeniz yeterli olacaktır.

Sigarayı Bıraktıktan Sonraki Yaşanan Hızlı Gelişimler

Sigarayı Bıraktığınız ilk günlerden itibaren karbonmonoksitli hava almadığınız için dokularınıza oksijen miktarı tekrar yüksek oranlarda taşınabilecektir. Ayrıca, ciddi anlamda 6 bin civarında zararlı maddeyi içinize çekmemiş olacaksınız. Buna bağlı olarak iştah bozukluğu, solukluk, çabuk yorulmak gibi etkenler bir yana çok fazla sağlık sorunu hemen düzelirken, yüzünüzde oluşan çizgiler belirgin olmaktan çıkacak, gözaltınızdaki torba oluşumları geçmeye başlayacak, sesinizle ilgili problemleriniz düzelecek ve nefesiniz izmarit gibi değil güzel kokmaya başlayacak.

Sigarayı Bırakmaya başladığınızda klasik olan şey beyninizin sigaraya olan alışkanlığından vazgeçirmektir ve nikotin ihtiyacı belli bir süre sonra geçse dahi beyninizi kontrol etmek işin en önemli kısımlarından biridir. Bu istek sadece ilk başlarda değil daha sonraları da aklınıza gelecek ve bunu hissedeceksiniz. Yemeklerden sonra veya alışık olduğunuz anlarda bu ihtiyacı duyarken aynı zamanda parmaklarınızın arasına aldığınız sigaranın fiziksel alışkanlığı da sizi tetikleyecektir. Kendinizi mutlu veya mutsuz hissettiğinizde veya arkadaş ortamlarınızda belli duygusal aktiviteler sonrasında bu istek tekrar gün yüzüne çıkabilir. Bu gibi durumlarda “Bir sigara yaksam ne olur ki” diye söyleyebilirsiniz.

Aslında bu istekten 3-5 dakikalığına vazgeçtikten sonra bu isteğin kaybolacağını ve belki de o anda unutacağınızı bilmelisiniz. Bu unutma zamanla 3-5 dakikadan 1-2 dakikaya inecek ve zamanla 5 saniye gibi kısa bir süreye inerek artık kendinize telkinde bulunmayı bile unutacaksınız. İşte bu dönemi atlatabilirseniz bu konuyla ilgili büyük bir yol kat etmiş olacaksınız.

Diyelim ki sabah kalkar kalkmaz sigara yakıyorsunuz, bu durumda ciddi bir alışkanlığınız var demektir ve fiziksel olarak da bağımlı durumdasınızdır. Grup ortamında çok fazla bulunuyorsanız daha çok sigara içebilirsiniz veya tek başınıza olduğunuzda daha fazla içebilirsiniz bu kişinin alışkanlıklarıyla ilgilidir. Bu bağımlılık düzeyinde olanlar sigarayı bıraktıklarında ilk aşamalarda çabuk sinirlenebilirler. Nedeni bilinmeyen bir sıkıntı hissi oluşabilir, dikkatli olmak konusunda zorluk yaşayabilirler veya yemek konusunda iştahları azalabilir fakat bu durumlar günden güne azalır ve bir sonraki sigarasız döneminize alışmaya başlarsınız ve içmediğiniz için zamanla bu dönemin kıymetini bilmeye başlayacaksınız.

Bu dönemdeki en büyük yanlış ise sigarayı bırakmayı takıntı haline getirmektir. Her dakika kendinize telkinde bulunursanız her dakika canınızın sigara istediğini kendinize söylemiş olursunuz ve sigara hayatınızda çıkmakta zorlanır. Sigara hayatınızdan çıkmak istese de siz onu tekrar sokmak için elinizden geleni yapıyor olursunuz.

Sigarayı Bırakmak İçin Devlet Desteği

Aslında bu konuda tıbbi yöntemlerde olmasına karşın kişi kendi isteği ile de bırakabilir. Eğer bu konudaki yardım kuruluşlarından yardım almak istiyorsanız bu konuda biraz araştırma yapmanız yeterli. Bir örnek vermek gerekirse Sigarayla Savaşanlar Derneği Sitesine bakabilir veya 171 telefon numarasını çevirerek Sigarayı Bıraktırma Hattı’ndan faydalanabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir