Ruh Sağlığı İçin 5 Tavsiye

Bu yazımızda, Ruh Sağlığı İçin 5 Tavsiye konusunu ele aldık. Makalemizi okuduktan sonra kendinizi daha pozitif, değişime daha hazır ve odaklı hissedeceğinizi umuyoruz.

Sağlıklı olmak aynı zamanda iyi bir duygusal sağlığa sahip olmak demektir. Zihinsel olarak sağlıklı olduğunuzda, hayatın zorluklarının üstesinden gelebilir, hayatın aksaklıklarına karşı dirençli kalabilir ve başkalarıyla güçlü ilişkiler kurabilirsiniz. Duygusal sağlığı iyileştirmek, iyi bir fiziksel sağlık oluşturmak kadar tatmin edicidir ve hayatınızın tüm yönlerine fayda sağlayabilir. Bu önemli ipuçlarını izleyerek sağlığınızı artırın ve zihinsel olarak sağlıklı kalın.

Ruh Sağlığı İçin Tavsiyeler

Vücudunuza İyi Bakın

Vucudunuzu, sağlıklı yiyeceklerle hareket ettirilmeli ve beslenmelidir. Egzersiz, depresyon ve anksiyete için en etkili tedavilerden biridir. Dahası, yan etkiler arzu edilir. Vücudunuzu uygun besinlerle tedavi etmek ve aktif olmak, stres hormonlarını azaltacak, ruh halinizi iyileştirmek için monoaminleri artıracak ve yaşamın zorluklarıyla yüzleşmek ve günlük stresi yönetmek için size enerji sağlayacaktır.

Ruhunuzu besleyin İyi olduğunuz ve zevk aldığınız faaliyetlere katılmak, güveninizi artıracak ve size bir amaç ve başarı duygusu sağlayacaktır. Ek olarak, sevdiğiniz şeyi yapmak için bu zamanı ayırmak, kendiniz ve başkaları için değerli olduğunuz ve zamana ve ilgiye layık olduğunuz mesajını güçlendirir. En önemlisi, her gün gülün! Kahkaha stres hormonunu azalttığı gibi endorfinleri de artırır.

İyi Arkadaşlıklar Geliştirin

İster sosyal bir kelebek olun ister bir duvar çiçeği olun, ilişkilerinize dikkat edin. Destekleyici bir sosyal ağ geliştirin ve kendinizi sizden zevk alan ve takdir eden pozitif insanlarla çevreleyin. Sağlıklı ilişkiler, özellikle talihsizlik ve sıkıntı zamanlarında duygusal sağlık için çok önemlidir. Farklı arkadaşların hayatınızda farklı roller oynadığını ve farklı ihtiyaçları karşıladığını unutmayın, bu yüzden tek bir kişinin sizin “her şeyiniz” olmasına güvenmeyin.

Duygularınızı Kucaklayın

Olumsuz ya da olumlu duygu yoktur, bunun yerine değişen derecelerde rahatlık veya rahatsızlık vardır. Duygular, en iyi bilgi verenlerimiz ve motive edicilerimizdir, yaşamlarımızda neyin sağlıklı olup olmadığını bize bildirir ve değişime teşvik eder. Duyguları içeride hapsolmuş, gizli, kılık değiştirmiş veya reddedilmiş tutmak, içsel gerilim ve kafa karışıklığı yaratır. Rahatlama ve katarsise ek olarak, duyguları ifade etmek isteklerimizi ve ihtiyaçlarımızı iletir.

Platin Kuralı

Bütün gün ve her saat kendinizle birliktesiniz, bu yüzden kendinize iyi davranın! Başkalarına yaptığınız iyilikleri kendinize de yapın. Birisi incindiğinde, hayal kırıklığına uğradığında, endişelendiğinde veya üzüldüğünde, rahatlık sağlama, tavsiye verme veya rahatlama sunma konusunda yetenekli olma eğilimindeyiz. Kendinize aynı şefkat, düşünceli ve bağışlayıcı davranmayı asla unutmayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir