Ramazanda Fitness Yapılır mı?

Ençok sorulan sorulardan birtanesi olan ramazanda fitness yapılır mı ? yapılırsa artıları ne olur eksileri ne olur sorusunu ele alacağız..

Öncelikle fitness ile body building kavramlarını ayırmak gerekiyor. Body building sporcuları ağır siklet sporculardır. Fitness sporcuları ise daha orta siklet sporculardır diyebiliriz.

 

Ramazan ayında ortak kavram oruçluyken kilo verirmiyim, kas kaybına uğrarmıyım sorusuna geçecek olursak uzun süren açlık nedeniyle ve metobolizmanın yavaşlaması nedeniyle aksine kilo bile alabilirsiniz . Ramazandan önce aldıgınız kalori ile ramazanda aldıgınız kalori aynı olsa bile metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle sindirimin ağır işleyeceğinden kilo vermekten ziyade kilo almanız daha olasıdır.

Özellikle protein ve kaliteli karbonhidrat ağırlıklı beslenmeler oruçluyken spor için idealken basit karbonhidrat şeker, un vb ramazan ayında kaslarınızın baş düşmanıdır.

 

Bodybuilding yapan sporcular ramazan ayında istedikleri kadar sağlıklı beslenselerde bu beslenme onlara yetmeyecektir. Dolayısıyla ağır antremanı da es geçileceğinden kas kaybına uğramamak içten bile değildir.

 

Fitness yapan sporcular bb ye göre oruçluyken birazdaha şanslı diyebiliriz. Orta siklet ve hafif siklet olduklarından günlük kalori ihtiyacı daha düşüktür. Hafif bir idman ve kardiyo onlara yetecektir. Bu ayda büyüme bulking tamamen unutulmalıdır.

 

Amaç, bu ay da var olanı korumaktır.

Yağ yakımı konusuna gelecek olursak oruçluyken yine yediklerimize ve içtiklerimize dikkat ederek bu eylemi oruç tutmayı gerçekleştirsek dahi metobolizmamızın ağır işleyeceğinden yağ yakımı da kolay kolay gerçekleşmeycek eğer gerçekleşirse de emin olun kas kütlenizden de feragat etmiş olacaksınız.

 

Oruçluyken tek amacınızın mevcut kas kütlenizi korumaya yönelik olması en doğrudur. Bu dönemde Büyüme ve yağ yakımı beslenmelerinden, programlarından kesinlikle kaçınmalısınız.

 

Bu dönemde kaliteli protein tozları tüketebilirsiniz.

Not : Beslenmeniz her zaman; Çok öğün, az yemek olmalıdır.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ramazanda Fitness Yapılır mı? için yorumda bulun

    Ramazanda Fitness Yapılır mı? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Ramazanda Fitness Yapılır mı? için ilk yorumu yapabilirsin.