Rahatlama Bilinci Nedir?

Rahatlama Bilinci Beden ve zihin bütünlüğü yaklaşımını benimseyen teknikler, gerilimin kişideki zararlı etkilerine karşı korunma geliştirmeye yöneliktir.

Yaşanan gerilimler sonucunda bedende bir takım fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Bu doğal tepkiye karşı aynı kanalları tersine kullanarak, zihin kontrolü ve zihin gücü ile bozulan dengeyi yeniden kurma olanağı vardır. Rahatlama teknikleri, zihni sakinleştirerek bedende olumlu değişiklikler meydana getirmeyi amaçlar. Beden ve zihin egzersizleri sonucunda, ister bedenin, ister zihnin sakinlemesi ile bütünsel bir sakinleme oluşacaktır.

 

Gerilime karşı rahatlama cevabını bedende oluşturmak için gerekli tekniklerin uygulanması günlük bir aktivite olarak düşünülmelidir. Amaç, bu uygulamaları günlük yaşamın bir parçası haline getirmektir. Rahatlama cevabının bedende fizyolojik olarak oluşması için gereken zamanı ayırmak, yaşam biçimi olarak benimsemek yaşam kalitesini yükseltme yönünde faydalı olacaktır.

 

Rahatlama Cevabı

Rahatlama cevabı ile beraber bedenin ve zihnin sakinleşmesi bize büyük bir özgürlük sağlar. Günlük yaşamda içinde bulunduğumuz düşünce, duygu, tavır ve davranışlara karşı daha farkında ve daha bilinçli olduğumuzu farkederiz. Bu zihinsel berraklık yaşamımızla ilgili pozitif değişimleri gerçekleştirmek üzere gereken bilinci, bakış açısını ve motivasyonu sağlar.

Gerilimin oluşturduğu uyarılma, odak noktasının aşırı daraltılmasına sebep olarak en iyi seçeneklerin görülmesini engeller.

 

Uyumlu olma Aşırı uyarılma ve aktivasyon durumuna karşı, rahatlama ile beraber parasempatik sistemin devreye girmesi bedenin tekrar dengeye dönmesini sağlar. Bakış açımızı daraltan korku ve endişeleri uzaklaştırır, düşünceleri negatif etkileyen şüphecilikten arındırır. Zihin berraklaşır, düşünme becerileri, analiz yeteneği ve odaklanma güçlenir. Sakinleşme ve düşüncenin davranışlara hakim olması sağlanmalıdır.

 

Yeniden değerlendirme Durumu tekrar değerlendirerek, karşınızdakinin hedefinin ve fikrinin iyice anlaşılması sağlanmalıdır. Verilebilecek alternatif yanıtlar geliştirilir. Kendini denetleyemeyen kişiler, zihin odaklanmasında (konsantrasyonda) zorlanarak zihnin özgür kalmasını sağlayamazlar.

 

Zihin gücünü kullanma Sorunların kırmızı alarm ile değil, uygun tedbirlerle çözümlenmesi eylemi, ancak eğitim ve zihinsel tekrarlarla ve zihin gücünü yükselterek mümkün olabilir. İçgüdüsel tepkilere karşı zihin gücünü kullanabilme kapasitesine ulaşıldığı zaman başarılı sağlanacaktır. Bu süreçte zihin gücünün bilincine vararak ve çeşitli teknikler kullanarak (derin düşünme) bedene hakim olma olanağı sağlanır.

 

Zihni boşaltmak için meditasyon yapma tercih edilmelidir. Sesli meditasyon yapmak (mantra) ortamdan uzaklaşmayı kolaylaştırır. Zihni neşelendirmek için sesli derin nefes egzersizi yapılabilir. Gergin kasların gevşemesini sağlamak için zihinsel güç kullanılarak rahatlamaya geçilmelidir. Bu tempoda kendine güven yükselerek ilişkilerinizde daha başaralı sonuçlara ulaşılır.

 

Kendine güveni yükseltme Ortamdan uzaklaşarak açık havaya çıkılmalı, derin solunum ve tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Klasik müzik eşliğinde açık hava yürüyüşleri iyileştirici, rahatlatıcı etki yaparak, kendinize güveni yükseltir. Yeni anlaşmalar ve işbirlikleri için gerekli olan motivasyonu sağlar.

 

Bedensel faaliyetler (spor, yürüyüş vb.) ile entellektüel ve sosyal faaliyetlerin dengeli bir yaşam içinde sürdürülmesi sonucunda, kişiler stres ataklarına karşı direnç kazanacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir