Migren Ağrısından Kurtulma Yolları

Migren Ağrısından Kurtulma Yolları başlıklı yazımız da Migren ağrılarının şiddeti, olası nedenleri ve yapılması gerekenleri ele aldık. 

Migren özellikle ABD’de 37 milyondan fazla insanı etkilemektedir. COVID-19 salgınının yarattığı stres ve psikolojik baskı ile birçok insan  migren ağrılarını hissediyor. Neyse ki, migreni tedavi etmek ve en başta migreni önlemek için atabileceğiniz adımlar mevcut.

Yazımıza geçmeden önce: Ani, şiddetli bir baş ağrısı yaşıyorsanız veya vücudunuzun bir tarafında güçsüzlük veya konuşma bozukluğu gibi felç benzeri belirtileriniz varsa, hemen doktora başvurmalısınız.

Migren Belirtileri nelerdir?

Migrenler, genellikle dört farklı aşamaya sahip, sık, ağrılı ve uzun süreli baş ağrılarıdır:

  • Prodrome. Migrenden önceki 24-48 saat içinde ruh hali değişiklikleri, boyun sertliği, artan susama ve kabızlık fark edebilirsiniz.
  • Aura. Migren hastalarının yaklaşık %25’i, ışık veya nokta görme, bulanık veya çift görme ve hatta konuşma güçlüğü gibi aura evresini yaşayabilmektedir.
  • Baş ağrısı. Bu, genellikle başın bir tarafında zonklayan veya atan bir baş ağrısıdır. Bu aşamada mide bulantısı, kusma, ışığa veya sese karşı hassasiyet yaşayabilmektedir. 
  • Post-drome. Baş ağrısının kendisi geçtikten sonra, bir gün veya daha uzun bir süre bitkin veya kafanız karışmış hissedebilirsiniz. 

Migrenler Neden Olur?

Migren, beyindeki kan damarları genişlediğinde ve iltihaplandığında meydana gelir. Maalesef bunun kesin nedenleri net değil. Migrenlerin esas sebebi genetiğe bağlı görünmektedir. Eğer ailenizden birinin migreni varsa, sizin de migren olma olasılığınız üç kat daha fazladır. Kadınsanız, migren olma olasılığınız da üç kat daha fazladır. Erkeklerin sadece %6’sına kıyasla kadınların yaklaşık %18’i migren ağrısını yaşıyor.

Migreni tetikleyebilecek birçok şey. İşte bazı yaygın olanlar:

  • Çikolata, eski peynirler veya monosodyum glutamat (MSG) gibi bazı gıda katkı maddeleri gibi yiyecekler
  • Şarap, koyu biralar, kahve veya çay gibi kafeinli içecekler veya yapay tatlandırıcılar içeren diyet içecekler dahil içecekler
  • Stres
  • Çok az ya da çok fazla uyku değişiklikleri
  • Parlak ışıklar veya güneş ışınları
  • İklim değişiklikleri
  • Tütün dumanı, parfüm veya kimyasallar gibi güçlü kokular
  • Yoğun egzersiz gibi fiziksel nedenler
  • Hormonal tedavileri içeren ilaçlar
  • Adet dönemleri, hamilelik veya menopoz gibi kadınlar için hormonal değişiklikler

Migren Ağrısı Ne Kadar Sürer?

Her insan farklıdır. Bazı insanlar ayda birkaç kez, diğerleri ise yılda sadece birkaç kez migren geçirebilir. Bazı insanlar için migren birkaç saat sürebilir. Diğerleri için üç güne kadar sürebilir.

Migren Nasıl Önlenir?

Migreni yönetmenin en iyi yolu, ilk etapta onların ortaya çıkmasını önlemektir. İşte bunu yapmanın bazı önemli yolları:

  • Gelecekte bu ağrılardan kaçınmak için migreninizi neyin tetiklediğini takip edin.
  • Her gece 7-9 saat düzenli uyuyun.
  • Tutarlı, sağlıklı bir diyet yapın.
  • Düzenli egzersiz yapın, ancak ani ve yoğun efordan kaçının.
  • Mümkün olduğunca stresten kaçının ve ihtiyaç duyduğunuzda stres yönetimi tekniklerini kullanın.
  • Farkındalık veya meditasyon yapın.
  • Doktorunuzun verdiği ilaç programını izleyin.
  • Akupunktur veya biofeedback gibi bütünsel tedavileri düşünün.

Migrenden Nasıl Kurtulurum?

Bir migren başladığında ağrıyı hafifletmenin bazı yolları vardır:

  • İbuprofen (Advil, Motrin), asetaminofen (Tylenol) veya aspirin gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın . Bunları bir migren belirtisinin ilk etabında alırsanız en iyi sonucu vermektedir.
  • Beyindeki ağrı yollarını tıkayan veya kan damarlarının daralmasına neden olarak iltihabı hafifleten, doktor tarafından reçete edilen ilaçlar kullanın . Burun hapları, burun spreyleri veya iğneleri içerebilir.
  • Karanlık ve sessiz bir oda da uyumayı deneyin.
  • Başınıza ve boynunuza soğuk veya sıcak uygulayın. Buz, ağrıyı bir şekilde uyuşturabilirken, ısı gergin kasları gevşeterek baş ağrınızı hafifletebilir.
  • Kafeinli bir şeyler içinEvet, kafein migreni tetikleyebilir. Ancak baş ağrısı başladığında, az miktarda kafein ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Migren Ağrısından Kurtulma Yolları için yorumda bulun

    Migren Ağrısından Kurtulma Yolları için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Migren Ağrısından Kurtulma Yolları için ilk yorumu yapabilirsin.