Stres ve sağlık yakından bağlantılıdır. Stres nedir? Stres, algılanan bir tehdit veya tehlikeye verilen bir tepkidir. Bir zamanlar, insanlar avlanırken, stres tepkimiz harici bir tehlike tarafından tetiklenir. Bu içgüdü tetiklendiğinde , bize hızlı fikir ve hızlı tepki süreleri veren, vücudun hormonlarını serbest bırakma reaksiyon sinyalidir. Bu savaş ya da kaçma içgüdüsü hayatta kalmamız için hayati öneme sahiptir. Modern dünyamıza hızlıca ilerleyin. Çoğumuzun hayatta kalmak için artık avlanmasına ve toplanmasına gerek yok. İş, finans ve ilişkiler gibi şeylerle ilgili faktörler de dahil olmak üzere diğer “tehditler” artık stres tepkimizi tetikliyor. Stres geçici olabilir veya uzun vadeli olabilir. hormonları, ruh halini, hastalığı ve sağlığınızın ve zindeliğinizin tüm yönlerini etkileyebilir. Stresin Sağlığınız Üzerindeki Etkileri Nelerdir? Sağlık üzerindeki stres etkisi hem fiziksel hem de duygusal olarak önemli olabilir. Stresin aşağıdaki akış etkilerini düşünün: Soğuk algınlığı, grip, virüsler ve diğer hastalıklar Depresyon ve kaygı Yorgunluk Baş ağrısı Kalp sorunları veya kalp krizi Uykusuzluk veya uyku...

Size veya sevdiğiniz birine kolesterolünüzün, tansiyonunuzun, vücut yağ oranınızın veya kilonuzun sizi kalp hastalıkları için riske attığı söylendiyse, muhtemelen daha sağlıklı beslenmeniz ve daha fazla egzersiz yapmanız tavsiye edilmiştir. Basit, değil mi? Öyleyse neden çoğumuz bu iki şeyle mücadele ediyoruz? Cevabın bu soruya bütünsel bir sağlık merceğinden bakmakta yattığı düşünülmektedir. Bütünsel yaklaşım sadece diyet ve egzersizi değil, aynı zamanda stres seviyelerini, uyku miktarını ve kalitesini, yaşam dengesini, sosyal bağlantıları ve daha fazlasını da dikkate alır. Örneğin, uykusuz kaldığınızda, ailenizle ilgilenmek, yorulduğunuzda veya işten geldiğinizde, stresli olduğunuzda sağlıklı olmak gerçekten çok zordur. Sağlıklı beslenmenin ve egzersiz yapmanın yanı sıra stres yönetimi ve daha fazla uyumak ürkütücü gelebilir. Ancak bunu yapmak kalp sağlığı ve mutlu yaşam sürmek için çok önemlidir. İşte 24 saat boyunca yapabileceğiniz Kalp Sağlığı İçin 7 Sağlıklı Adım: 1- İyi Bir Gece Uykusu Alın. Çoğu insan 6 ile 8 saat uyumaktadır. İnsanın Uyku ihtiyacı ortalama 8 saattir. Az ve...

Nasıl ki erkeklerin bazı davranışları kadınları cinsel birliktelikten soğutuyorsa, kadınların da yaptığı bazı davranışlar erkekleri cinsel birliktelikten soğutuyor. Her zaman erotik filmlerdeki sahneler erkeklerin hoşuna gitmediği aşikar. İzlerken bize ne kadar seksi ne kadar erotik gelse de erkeklerin görüşünü aldığımızda aslında gerçeğin hiç sandığımız gibi olmadığı ortaya çıkıyor. İşte Etid.net’in hazırladığı erkekleri cinsel ilişkiden soğutan 6 sebep. Aşırı Derecede Makyaj Yapmak Güzel kadın her zaman erkeğin dikkatini çeker ve şehvet uyandırır. Ama erkekler sevişirken ağır kokan parfüm, deodorant ve yoğun makyajı sevmezler. Kadının her zaman doğal ve temiz hali erkekler için daha çekicidir. İpleri Eline Almak Erkekler ne kadar sert kendinden emin kadınlardan hoşlansalar da cinsellikte bütün iplerin elinden alınmış olması bütün hakimiyetin kadında olmasını istemezler. Her zaman olduğu gibi yatakta da genel bir hakim olarak kendini görmek isterler. Egolarını her şeye hükmederek tatmin etmek onların en çok zevk aldığı şeylerden biri olduğunu unutmamak gerekir. Eğer siz de ona istediğinizi...

Bu yazımızda, Ruh Sağlığı İçin 5 Tavsiye konusunu ele aldık. Makalemizi okuduktan sonra kendinizi daha pozitif, değişime daha hazır ve odaklı hissedeceğinizi umuyoruz. Sağlıklı olmak aynı zamanda iyi bir duygusal sağlığa sahip olmak demektir. Zihinsel olarak sağlıklı olduğunuzda, hayatın zorluklarının üstesinden gelebilir, hayatın aksaklıklarına karşı dirençli kalabilir ve başkalarıyla güçlü ilişkiler kurabilirsiniz. Duygusal sağlığı iyileştirmek, iyi bir fiziksel sağlık oluşturmak kadar tatmin edicidir ve hayatınızın tüm yönlerine fayda sağlayabilir. Bu önemli ipuçlarını izleyerek sağlığınızı artırın ve zihinsel olarak sağlıklı kalın. Ruh Sağlığı İçin Tavsiyeler Vücudunuza İyi Bakın Vucudunuzu, sağlıklı yiyeceklerle hareket ettirilmeli ve beslenmelidir. Egzersiz, depresyon ve anksiyete için en etkili tedavilerden biridir. Dahası, yan etkiler arzu edilir. Vücudunuzu uygun besinlerle tedavi etmek ve aktif olmak, stres hormonlarını azaltacak, ruh halinizi iyileştirmek için monoaminleri artıracak ve yaşamın zorluklarıyla yüzleşmek ve günlük stresi yönetmek için size enerji sağlayacaktır. Ruhunuzu besleyin İyi olduğunuz ve zevk aldığınız faaliyetlere katılmak, güveninizi artıracak ve size...

Çocuklara ebeveynlik yapıyor, ilgileniyor, öğretiyor ve çalışıyor olsanız da, zaman zaman sabırsız olmaktan kimse muaf değildir. Bir çocuğa karşı sabırsız olmak ilişkinize zarar verir ve kötü bir örnek teşkil eder. Kaçınılmaz olarak ortaya çıkacak karışıklıklara, hayal kırıklıklarına ve hatalara rağmen bırakmayı öğrenmek, çocuklara bakarken veya çocuklarla birlikte olurken hayati bir beceridir. 1 – An İçinde Sabırsızlıkla Başa Çıkmak Birkaç derin nefes alın. Vücudunuzun gevşemesi için sinyal vermek ve kendinizi halsiz ve gergin hissediyorsanız dengeyi sağlamak için yavaşça nefes alıp verin. Bu aynı zamanda size durumu ve nasıl yanıt vereceğinizi değerlendirmek için fazladan birkaç dakika verir Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek ve ihtiyaç duyduğunuzda kendinizi sakinleştirmek için düzenli meditasyon yapın. 5 saniye nefes almayı, 5 saniye tutmayı ve ardından 5 saniyeden fazla nefes vermeyi deneyin. Bu genel bir standart ritimdir, ancak hangi zamanlamanın sizin için en iyi olduğunu anlamak için deney yapın. Mümkünse bir an uzaklaşın. Durumdan bir adım uzaklaşmak, anlık...

a. Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin stres, anksiyete ve depresyona çoğu ruh sağlığı ilaçları ile aynı düzeyde iyileşme sağladığını gösteriyor. b. Mavi Bölge Ülkeleri: Loma Linda, California | Nicoya, Kosta Rika | Sardunya, İtalya | Icaria, Yunanistan ve Okinawa, Japonya c. Tabağınızın üçte ikisini bitki, sebze bazlı yiyeceklerle doldurmak, her yediğinizde uzun ve sağlıklı bir yaşam için atabileceğiniz en önemli adımlardan biridir. Dünyada ortalamanın üstünde olarak 100 yaşına kadar yaşayan insan topluluğu var. Peki bu insanların uzun yaşam sırları nelerdir? Araştırmalara göre ” Daha Uzun ve Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin 9 İpucu “, bu uzun ömürlü insan gruplarının ortak özellikleri: Uzun ve sağlıklı bir yaşam için 9 İpucu 1. Doğallık ile Hareket Edin Her gün ılımlı, düzenli fiziksel aktivite yapın. Bu her zaman egzersiz yapmak anlamına gelmez; daha ziyade aktif kalmak ve hayatınızda hareket halinde olmak anlamına gelir. Markete yürümek, bir parkta yürümek ve her gün oturarak geçirdiğiniz süreyi sınırlamak...

En çok merak edilen soruların başında İnsanları Nasıl Etkileyebilirsiniz? sorusu geliyor bu yazımızda bu sorunun cevabını sizlerle paylaşıyoruz. Yapılan araştırmalar neticesinde büyük şirketleri küçük şirketlerden ayıran en önemli nitelik inisiyatif alabilen ve profesyonel davranış sergileyen yöneticiler ve çalışanların olmasıdır. Profesyonel olmak, koşulların oluşmasını sağlamak veya koşulların gidişatını değiştirebilmek için inisiyatif kullanmak ve böylelikle işi geliştirmek olarak tanımlanabilir. Yaratıcı Olun Aktif kişiler yapmakta oldukları işi bir adım ileriye götürebilmek için yaratıcı olan çözümler bulabilen ve bu yöne doğru adım atmaktan çekinmeyip değişime kendilerini odaklayabilen kişilerdir. Bunu yapmak için de çevrelerindeki insanları etkilerler ve ikna ederler. Bu konuda başarılı olmak gereklidir. Kendileriyle aynı yöne doğru gidecek olan kişileri de saflarına çekmeyi başarmak durumundadırlar. Hedef Belirleyin Hayatımızdaki büyük veya küçük hedeflerimizi gerçekleştirmek için çoğu zaman etrafımızdaki kişilerle ilişki kurmak durumunda kalırız. İnsanları etkilemenin en önemli sonucu ise yaratmış olduğunuz etkinin sonucu değiştirmesidir. Yapmış olduğunuz bu eylem sizin liderlik özelliğinizin bir parçası ve hayatınıza...

Çocuklarda Kardeşler Arası Kıskançlık Belirtileri Nelerdir? Kardeşler Arası Kıskançlık İçin Tedavi Yöntemleri Nasıl Olmalıdır? Genellikle çocuklar kardeşlerini kıskanmaktadır ve çok az anne ve baba bunun tersini söylemektedir. Çocuklarda yani kardeşler arasında ki kıskançlık bazı dönemlerde aile içerisindeki düzeni tehdit eder hale gelebilmektedir. Çocuklarda kıskançlık olayı sadece aile içi ile de sınırlı kalmaz. Genelde okullarımızda öğrenciler arasında oluşan gizli veya görülebilen kıskançlıklar ve çekememezlikleri de görmek mümkündür. Bu sorun aile için düzeni bozmakla birlikte ebeveynlerin çocuklarla ilgili bu konuda üzüntü duymasına veya sınıf içerisindeki düzenin bozulmasıyla da yine bir duygu karmaşası yaşanır ve eğitim stratejisi veya duygu yönlendirme çalışmaları ile baş başa kalır aileler. Kıskançlık ta diğer tüm duygular gibi normal bir duygudur. Bu konunun bu şekilde bilinmesi sorunun bir kısmını çözecektir. Aslında kıskançlık duygusu çocuklarda hırs duygusuna dönüşürse başarı bile sağlamaktadır fakat bu duygunun düşmanlık yerine sadece kendi hayatına odaklanmasının sağlanması sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olacaktır.Eğer bu şekilde yönlendirilmezse...

Bağımlılıktan kurtulma yolları olarak sıraladığımız bu liste sizi bir nebzede olsa bağımlılıklarınızı tekrar düşündürmeye teşvik edecektir. Uygulama İlkeleri Önceden ılık duş almak rahatlamanıza yardım edecektir. Rahat giysiler içinde olun. Temiz ve ılımlı bir hava olmalı. Gürültülü, müzik, konuşma olmayan bir mekanda yapılmalı. Üstünüzde ve çevrenizde çalışır durumda elektronik cihaz ve metal bulunmamalı. Kollar ve ayaklar bitişik değil serbest olmalı. Baş ve boyun öne çökmüş ve gergin durumda olmamalı. Koltuğa rahat bir şekilde oturarak, önce nefes kontrolü yapmalısınız. Gözler kapalı olarak nefesinize odaklanın ve derin düşünmeye başlayın. Komutları önceden ezberleyin. Zihninizle başbaşa kalarak geçirdiğiniz kısa süreden hemen sonra, aynı güven içinde uykuya geçin. Telkin İlkeleri Bu komutlar (5-10) defa tekar edilir. Alçak sesle, kendine güvenen emin bir tonla, kesinlik ifadesiyle tekrar edilir. Belli soluklanma süresiyle aralıklı olarak, telaşsız, acelesiz tekrar edilir. Kendine güvenin yükseltildiği sakin bir ortamda uygulanır. Bu süreç birinci hafta bırakmak için aralıksız sürdürülür. İkinci hafta, pekiştirmek amacıyla emniyet...

Rahatlama Bilinci Beden ve zihin bütünlüğü yaklaşımını benimseyen teknikler, gerilimin kişideki zararlı etkilerine karşı korunma geliştirmeye yöneliktir. Yaşanan gerilimler sonucunda bedende bir takım fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Bu doğal tepkiye karşı aynı kanalları tersine kullanarak, zihin kontrolü ve zihin gücü ile bozulan dengeyi yeniden kurma olanağı vardır. Rahatlama teknikleri, zihni sakinleştirerek bedende olumlu değişiklikler meydana getirmeyi amaçlar. Beden ve zihin egzersizleri sonucunda, ister bedenin, ister zihnin sakinlemesi ile bütünsel bir sakinleme oluşacaktır. Gerilime karşı rahatlama cevabını bedende oluşturmak için gerekli tekniklerin uygulanması günlük bir aktivite olarak düşünülmelidir. Amaç, bu uygulamaları günlük yaşamın bir parçası haline getirmektir. Rahatlama cevabının bedende fizyolojik olarak oluşması için gereken zamanı ayırmak, yaşam biçimi olarak benimsemek yaşam kalitesini yükseltme yönünde faydalı olacaktır. Rahatlama Cevabı Rahatlama cevabı ile beraber bedenin ve zihnin sakinleşmesi bize büyük bir özgürlük sağlar. Günlük yaşamda içinde bulunduğumuz düşünce, duygu, tavır ve davranışlara karşı daha farkında ve daha bilinçli olduğumuzu farkederiz. Bu zihinsel...