Aslında, sigarayı bırakmanın vücudunuz üzerindeki etkileri o kadar inanılmaz ki, kısa sürede inanamayacağınız bu değişimleri sizlerle paylaştık. 20 Dakika En son içtiğiniz sigaradan sonra akciğerleriniz iyileşme sürecine başlar! Evet, kalp atış hızı ve kan basıncı, nikotinden gelen son uyarımdan yarım saatten daha kısa bir süre sonra normale döner. 2-3 Gün Desteksiz sigarayı bırakmak istiyorsanız, evet, bu zor, ancak çabalarınızın bu kısa sürede bile ciddi şekilde karşılığını alacağını bilin. bu noktada vücudunuzda nikotin kalmayacaktır . Tat ve koku alma duyunuz da gelişecek, böylece yemek zamanları daha da keyifli hale gelecektir. Ancak nikotin istekleri ile mücadele ediyorsanız ve biraz yardıma ihtiyacınız varsa başarısız olduğunuzu düşünmeyin. 1 Ay Üçlü pozitif şeylere hazır mısınız? İlk olarak, geri çekilmenin neden olduğu olumsuz duygular – anksiyete, öfke, uykusuzluk, hafif depresyon gibi 1 ay içinde muhtemelen azalmıştır (değilse, doktorunuza görünün). İkinci olarak, saçınızın ve cildinizin daha canlı göründüğünü fark etmelisiniz. Üçüncüsü, 1 ay boyunca sigara içmediyseniz, sonsuza...

Stres ve sağlık yakından bağlantılıdır. Stres nedir? Stres, algılanan bir tehdit veya tehlikeye verilen bir tepkidir. Bir zamanlar, insanlar avlanırken, stres tepkimiz harici bir tehlike tarafından tetiklenir. Bu içgüdü tetiklendiğinde , bize hızlı fikir ve hızlı tepki süreleri veren, vücudun hormonlarını serbest bırakma reaksiyon sinyalidir. Bu savaş ya da kaçma içgüdüsü hayatta kalmamız için hayati öneme sahiptir. Modern dünyamıza hızlıca ilerleyin. Çoğumuzun hayatta kalmak için artık avlanmasına ve toplanmasına gerek yok. İş, finans ve ilişkiler gibi şeylerle ilgili faktörler de dahil olmak üzere diğer “tehditler” artık stres tepkimizi tetikliyor. Stres geçici olabilir veya uzun vadeli olabilir. hormonları, ruh halini, hastalığı ve sağlığınızın ve zindeliğinizin tüm yönlerini etkileyebilir. Stresin Sağlığınız Üzerindeki Etkileri Nelerdir? Sağlık üzerindeki stres etkisi hem fiziksel hem de duygusal olarak önemli olabilir. Stresin aşağıdaki akış etkilerini düşünün: Soğuk algınlığı, grip, virüsler ve diğer hastalıklar Depresyon ve kaygı Yorgunluk Baş ağrısı Kalp sorunları veya kalp krizi Uykusuzluk veya uyku...

Ağız Cerrahisi Nedir? Ağız cerrahisi, genellikle belirli türden ağız ameliyatlarını gerçekleştirmek için eğitilmiş bir diş hekimi tarafından ağzınızın ve çenenizin içinde veya çevresinde gerçekleştirilen herhangi bir cerrahi prosedürü ifade eder. Kaç Çeşit Ağız Cerrahisi Vardır? Diş çekme veya kök kanal tedavisi gibi cerrahi prosedürler dahil olmak üzere birçok ağız cerrahisi türü vardır. Bazı ağız ameliyatları çenenin yeniden konumlandırılmasını içerir. Diğer durumlarda ağız cerrahisi, bir tümörün çıkarılmasını içerebilir. Ağız ameliyatları, endodontistler, periodontistler ve prostodontistler de dahil olmak üzere çeşitli farklı diş uzmanlarından herhangi biri tarafından yapılabilir. Yaygın Ağız Cerrahisi Türleri Nelerdir? Diş ve çene için en yaygın ameliyatlardan bazıları şunlardır: Gömülü yirmilik dişler. Diş eti grefti. Diş implantları. Maksillofasiyal cerrahi. Kök kanalı. Yaralanma sonrası çene ve dişlerin onarımı. Ağız Cerrahisine Ne Zaman İhtiyacım Olur? Genel diş hekiminin uzmanlığının ötesine geçen diş ve çene prosedürleri için ağız cerrahisine ihtiyacınız olabilir. Örneğin, 20’lik dişleriniz etkilenmişse, onları çıkarmak bir ağız cerrahisine başvurmanızı gerektirebilir. Diş...

Ökse otu, kış sezonunun sembolik bir simgesinden daha fazlasıdır. Dünyada tanımlanmış 1.300’den fazla ökseotu türü vardır, ancak yüzyıllardır sağlıklı bir yaşam için kullanılmaktadır. Avrupa da ökse otunun meyveleri, yaprakları ve sapları, bağışıklık sistemini güçlendirmek, anksiyeti / depresyonu hafifletmek ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek gibi birçok tıbbi amaç için kullanılmaktadır . Aynı zamanda dünyanın birçok yerinde kanser tedavileri için popüler bir tamamlayıcı terapidir. Ayrıca Şöyle Bilinir Ökseotunun diğer yaygın isimleri şunlardır: Viscum İyileştirmek Ökse Beyaz dut ökseotu Sağlığa Yararları Ökseotu, birkaç olası sağlık yararı için incelenmiştir. Kaygı / Stres Endişe duymak, yaklaşan bir sınav veya bir projeyi yetiştirmek veya benzeri gibi kaygılar hayatımızın gerçek bir parçasıdır. Ancak bazıları için kaygı kalıcı ve süreklidir ve günlük yaşam üzerinde muazzam bir etkiye sahip olabilir. Ökseotu, kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olmak için sinir sistemini destekleyen, yatıştıran ve güçlendiren etkili bir sinir bitkisidir. Çeşitli araştırmalar, ökse otunun kanser hastalarında depresyon ve anksiyeteyi azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. İyi...

Kış aylarında burun çekmek ve hapşırmak ne yazık ki kaçınılmazdır, ancak Doğu tıbbı, ailenizin ve sizin soğuk algınlığı ve gripten korunmanıza yardımcı olacak bazı denenmiş ve alternatif çözümler sunar. İşte sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak Geleneksel Çin Tıbbından (TCM) altı eski ipucu: 1 – Bağırsaklarınızı Güçlendirin Modern bilim, sindirim ve bağışıklık sistemleri arasındaki bağlantıya yeni bakmaya başlarken, Çin Tıbbı (TCM) uzun zamandır bağışıklık ve bağırsak sağlığı arasındaki ilişkiyi ortaya çıkarmıştır. Aşağıdaki iki ila beş arasındaki ipuçlarını takip etmek, sindiriminizi iyileştirecek ve vücudunuzdaki iltihabı azaltacaktır. Bu, hastalığa neden olabilecek dış bakteriler, virüsler veya mikroorganizmalarla savaşmanız için size daha fazla güç verecektir. 2 – Pişmiş Yiyecekler Yiyin TCM, sindirim sürecini “100 derece sıcaklıkta eritmek” olarak tanımlıyor. Sağlıklı bir vücut sıcaklığının 100 dereceye yakın olduğunu ve sindirim sistemimizin besinleri çıkarmak için yiyecekleri mecazi olarak “çorbaya çevirdiğini” düşündüğünüzde bu mantıklı geliyor. Sıcaklık ve kıvam bakımından 100 derecelik çorbaya daha çok benzeyen yiyecekler yediğimizde, besinleri emmek...

Size veya sevdiğiniz birine kolesterolünüzün, tansiyonunuzun, vücut yağ oranınızın veya kilonuzun sizi kalp hastalıkları için riske attığı söylendiyse, muhtemelen daha sağlıklı beslenmeniz ve daha fazla egzersiz yapmanız tavsiye edilmiştir. Basit, değil mi? Öyleyse neden çoğumuz bu iki şeyle mücadele ediyoruz? Cevabın bu soruya bütünsel bir sağlık merceğinden bakmakta yattığı düşünülmektedir. Bütünsel yaklaşım sadece diyet ve egzersizi değil, aynı zamanda stres seviyelerini, uyku miktarını ve kalitesini, yaşam dengesini, sosyal bağlantıları ve daha fazlasını da dikkate alır. Örneğin, uykusuz kaldığınızda, ailenizle ilgilenmek, yorulduğunuzda veya işten geldiğinizde, stresli olduğunuzda sağlıklı olmak gerçekten çok zordur. Sağlıklı beslenmenin ve egzersiz yapmanın yanı sıra stres yönetimi ve daha fazla uyumak ürkütücü gelebilir. Ancak bunu yapmak kalp sağlığı ve mutlu yaşam sürmek için çok önemlidir. İşte 24 saat boyunca yapabileceğiniz Kalp Sağlığı İçin 7 Sağlıklı Adım: 1- İyi Bir Gece Uykusu Alın. Çoğu insan 6 ile 8 saat uyumaktadır. İnsanın Uyku ihtiyacı ortalama 8 saattir. Az ve...

Zaman kimsenin gözünün yaşına bakmadan, bay, bayan ayırt etmeden vücudumuz üzerinde olumsuz etkilerini göstermektedir. Zamanla birlikte gelen yaşlılıktan vücudumuzun pek çok bölümü gibi cildimizde etkilenmektedir. Sertleşen ve kuruyan cilt, hem sağlıksız bir cilt yapısını hem de kötü bir görünümünü de beraberinde getirmektedir Yaşlılığın cildimiz üzerindeki etkisi de bazen yıkıcı olabilmektedir. Bu etkileri azaltmak ya da yavaşlatmak ve cildimize yardımcı olmak için yapabileceklerimiz bulunmaktadır. Sağlıklı beslenme, düzenli spor, düzenli uyku ve stresten uzak bir yaşam ile cildin yaşlanma süreci yavaşlatılabilir. Bunun yanında sigara ve aşırı makyajdan kaçınmakta da fayda olduğu bilinmelidir. Bunların dışında cildin gençliğini korumasına yardımcı olacak bir takım besinler de bulunmaktadır. Bu besin ve besin gruplarından bazıları aşağıda listelenmiştir. Omega3 bakımından bir hayli zengin olan su ürünlerinden tüketilerek cildin gençliğini korumasına yardımcı olunmalıdır. Omega3 bakımında zengin olan su ürünlerine hamsi, uskumru, levrek ve palamut örnek gösterilebilir. Bitkisel yağlarda bolca bulunan Omega6 yağ asitlerinin cildin korunmasında oldukça etkili oldukları bilinmektedir....

Mide ekşimesi, mideniz ile yemek borunuz arasındaki kas kapakçığı gevşediğinde veya tamamen kapanmadığında ortaya çıkar ve mide asidinin yemek borunuza kaçmasına izin verir. Mide ekşimesi semptomlarına çok aşina olabilirsiniz; Göğüs kemiğinizin hemen altındaki yanma hissi, göğsünüze kadar yükselebilir. Ayrıca ağzınızda acı veya ekşi bir tat olabilir. Mide ekşimesi ve asit reflü terimleri genellikle birbirinin yerine kullanılır, ancak mide ekşimesi aslında bir asit reflü belirtisidir. Ara sıra mide ekşimesi yaşarsanız, nedenini belirlemek için yapabileceğiniz basit şeyler ve bu ekşimeyi önlemenin bazı yolları vardır. Mide Ekşimesi Nedenleri Mide ekşimesi sağlık sorunları arasında çok yaygındır ve aşağıdakiler dahil yaşam tarzı seçimleri ve fiziksel sorunlardan kaynaklanabilir veya daha kötü hale getirilebilir: Belirli Bazı Yiyecek ve İçecekler Aşırı kilolu olmak aşırı yeme sigara içmek stres ve kaygı gebelik bazı ilaçlar bir mide fıtığı Mide Ekşimesini Gidermek İçin Uygulamalar Mide ekşimesini önlemenize ve hatta ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak bir dizi evde uygulayabileceğiniz tedavi yöntemleri ve yaşam...

Baş ağrıları nedeniyle internette en çok sorulan sorulardan birtanesi olan Baş ağrısına ne iyi gelir? başlığını ele alarak hazırladığımız yazı dizimiz. Baş ağrıları, uğraştığımız en yaygın ağrı kaynaklarından biridir. Baş ağrılarının nedenleri değişkendir ancak kafein, gıda katkı maddeleri, ışığa maruz kalma, program değişiklikleri ve hatta hormonlar gibi tetikleyicileri içerebilir. İyi haber şu ki, bu tetikleyicileri anlayarak baş ağrılarından kurtulabilirsiniz. Baş ağrılarından nasıl kaçınılacağına ve bunların nasıl yönetileceğine dair bazı ipuçları ve öneriler. Yaşam Tarzı Değişiklikleri İyi uyku: Her gece 7-9 saat kesintisiz bir uyku aldığınızdan emin olun. Beslenme: Kırmızı şarap, koyu bira, aspartam, MSG, kafein, bazı kuruyemişler ve soğan gibi gıda tetikleyicilerinden kaçının. Hafif aktivite: Haftada üç gün 30 dakika baş ağrısına yardımcı olabilir – antrenmanları hafif tutun! Stres yönetimi: Endişe, duygusal değişiklikler ve öfkenin tümü gerilim yaratabilir ve baş ağrısını tetikleyebilir. Derin nefes almak ve zihinsel berraklık için her gün biraz zaman ayırın. Hızlı bir yürüyüş, fiziksel aktivite stresi...

Akupunktur ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak alerji, anksiyete ve depresyon gibi diğer sağlık sorunları için de etkili olabileceğini biliyor muydunuz? Akupunkturun tedavi edebileceği 6 Rahatsızlık 1 – Mevsimsel Alerjiler Akupunkturun iyi araştırılmış bir etkisi vücutta ki iltihabı azaltmaktır. Akupunktur, şişmeyi azaltan ve istenmeyen bağışıklık tepkilerini ve alerjik reaksiyonları azaltan kimyasalları uyarır. Akupunktur ayrıca, bilinmeyen iltihaplanma kaynağı olabilen sindirim sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve alerjilerik reaksiyonları hafifletir. Akupunktur, sadece birkaç haftalık düzenli tedavi ile mevsimsel alerjilerin semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. 2 – Sindirim Şikayetleri Gaz, şişkinlik, kabızlık veya bağırsak değişiklikleri, sindirim sisteminizde bir sorun olduğuna dair işaretlerdir. Akupunkturun sindirim işlevini düzenlediği bilinmektedir. Aslında, Çin tıbbında, bağırsak düzgün çalıştığı zaman tüm sistemin dengesini koruyabileceği inancına dayanarak, herhangi bir hastalık için sindirim sistemini tedavi eden bir düşünce okulu vardır. 3 – Siyatik Ağrı Siyatik, siyatik sinirin sıkışmasının neden olduğu korkunç derecede ağrılı bir hastalıktır – çok uzun bir sinir, belden başlayıp her...