Kalp ve Kas Güçlendirme

Kalp ve Kas Güçlendirme de Kendiliğinden Çalışan Kaslar

İsteğe bağlı olmayan kaslar sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Bu kasları iradi olarak çalıştırmanın veya durdurmanın imkanı yoktur.

1 İç organ kasları Bu kaslar vücudun içine gizlenmiştir. Bu hareketler sayesinde yiyeceğin sindirim sisteminden geçirilmesi, kanın pompalanması gibi işlevler yerine getirilir. Daha hafiftirler, çalışmaları fark edilmez.

 

2 Duruş kasları Baş, yüz, sırt, göğüs, karın kasları istem dışı ve otomasyon halinde çalışan duruşlarla ilgili kaslardır.

İstemsiz kaslar esnek değildir. Gevşeyip büzülmeleri ağır ve ritmiktir. Otomasyon halinde çok az esneme ile hareket ederler. Özellikle sırt kaslarımız belli belirsiz hareket ederek duruşumuzu korumak veya duruşumuzu değiştirmek için kullanılır. Evrim sürecinde insanın dikilmesinde görev alan ve dik durmamızı sağlayan kaslardır.

 

İstemli Çalışan Kaslar

İradi olarak hareket eden kaslardır. Bu kaslar esneyerek kol ve bacak hareketlerini gerçekleştirir. Kol, bacak, boyun omuz kasları diğer kaslardan farklıdır. Bu kaslar, kemikleri sarar, eklemleri birleştirir ve iskelete bağlanır. İradi olarak hareketleri yönlendirilir.

Sağlıklı ve dinç bir beden için, dengeli bir kas yapısına sahip olmak gerekir. Hareket sistemi düzgün çalışmadığı taktirde beden biçimsiz bir görünüm alır.

 

Hareketlerimizi sağlayan istemli kas lifleri iki çeşittir;

1 Kırmızı Kas Lifleri Kırmızı renkli kasları beden duruşlarını desteklemekle görevlidir. Bu kasların beyindeki istem merkezi ile ilişkisi yavaş çalışmaktadır. Bacaklarda, koşmak için kullanılan ve ritmik hareketleri kolaylayan kırmızı kas lifleri daha fazla bulunur. Direnç ve uzun süre kullanım lifleridir.

2 Beyaz Kas Lifleri İkinci grup kaslar beyaz kaslardır. Beyindeki sistem merkezinde (motor cortex) bağlantı çok hızlı çalışır. Ağır egzersiz şartlarında kullanılan teknikler ve yüksek efor ihtiyacı, direnç kasları yerine güç performansı gösteren beyaz renkli kas liflerini harekete geçirir, geliştirir ve orantısını artırır. Beyaz kas lifleri bu tempo ve doğası gereği çok çabuk yorulur.

 

İletişim Sistemi

1 Büzülme mesajı İstemli kaslarda liflerin kasılması, büzüşmesini sağlayan sinirsel iletişim sistemidir.

Kasların uzama ve kısalma özelliği vardır. Sinir sisteminin beyin sinyallerini iletmesi ile kaslar kısalarak sıkılaşır. Vücut ısısının düşmesi kasların büzülerek kısalmasına eşlik eder. Stres ve gerilim halinde aynı şekilde kaslar kasılarak sertleşmiş durumda kalır.

2 Gevşeme mesajı İstemli kasların içinde gömülü olan mikro düzeyde ikinci sinir sistemi, kasların gevşemesinden (uzamasından) sorumludur. Aşırı kasılmayı önleyen ayar mekanizmasıdır.

Gevşeme hali düzenli yaşanmadığı taktirde, kasların devamlı kasılması, bu sinir uçlarının eylemsiz kalarak ölmesine neden olmaktadır.

 

Yanlış duruşlarla sürekli kasılma yaşayan kaslarda ikinci sistem devre dışı kalır ve ölür. Doğru duruş tekniklerinin yaşamda alışkanlık oluşturması, kasların uzaması ve bu sistemin tekrar aktif hale gelmesini sağlar.

Gerilim durumunda, iskelet sisteminde de bazı değişiklikler olur. Başlıca olarak, omuzlar yükselir ve baş içeri çekilir, omuzlar içe bükülür ve baş öne düşerek korumaya alınır.

İlk çağlardan beri, genlerle taşınan savunma mekanizmasının verdiği tepkiler aracılığı ile boyun ve omuz kasları kullanılarak oluşan otomatik bir davranıştır. Hayati önem taşıyan yüzdeki organların korunması için baş iyice öne düşer.

 

Herhangi bir fiziki tehlike olmaksızın, zihinden geçen ve sizi sıkan duygu veya olaylar da strese sebep olarak derhal başın öne düşmesine ve saklanmasına sebep olur. Sırtın dış bükey kalmasındaki süreklilik kan ve lenf dolaşımını sıkıştırarak, iskelet ağrılarına neden oluşturacaktır.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Kalp ve Kas Güçlendirme için yorumda bulun

    Kalp ve Kas Güçlendirme için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Kalp ve Kas Güçlendirme için ilk yorumu yapabilirsin.