Diyet İçin Doğru Bilinen Yanlışlar

Kilo vermek ya da fit kalmak, belki de sadece sağlıklı bir yaşam için beslenme düzeninizi gözden geçirmek; diyet yapmadaki amacımız ne olursa olsun doğru bilinen yanlışlar diyetin tüm etkilerini ortadan kaldırabiliyor. Bu nedenle diyet yanlışları ve bu konudaki şehir efsanelerini açıklıyoruz.

 

Diyet yapmanın ne yaşı ne mevsimi ne de ortak bir sebebi yok. Herkes için sağlığın anahtarı olan diyet yaparken kulaktan dolma bilgilere inanmak ise sağlığınızın ya da hedeflerinizin önünde engel olabilir. Gelin sizlere engel olan bu diyet yanlışları neler birlikte öğrenelim.

 

Öğün Azaltmak

Yediklerinizde belli miktarlarda azalmaya gitmek ve porsiyon küçültmek, hem mide boyutunuzu küçültmek hem de aldığınız fazla enerjiden kendinizi korumak için oldukça doğru ve mantıklı bir yol. Ancak bunu öğün atlama fikri ile karıştırmak kan değerlerinizdeki dalgalanmalardan metabolizmada zayıflamaya kadar birçok yan etkiyi beraberinde getiriyor.

 

Gün içinde toplam yediklerinizi azaltabilirsiniz ancak onları minik porsiyonlara bölmeli ve bu öğünleri atlama hatasına asla düşmemelisiniz.

 

Sınırsız Yeme Hakkı

Birçok insan meyve ya da sebzeleri diyeti boyunca düşük kalorili olduğu için sınırsız tüketebileceğini düşünüyor. Koskoca kaselere konan salatalar ya da elden düşmeyen elmalar size de tanıdık geliyorsa bu yanlışı bir an önce düzeltme vakti gelmiş demektir.

 

Unutmayın yediklerinizin yalnızca enerjisi değil, tüm içeriği bir bütün olarak beslenmeniz için önemli olup her besinden yalnızca ihtiyaç kadarını almalısınız. Her besin grubunun eşit derecede değerli olduğunu ve her birinin farklı besin değerleri olduğun unutmayın.

 

Acımasız Olmak

Diyete başlarken elbette bir hedefiniz olmalı; belki dar bir jean içine girmek, belki de daha hafif beslenerek bedeninizi dinlendirmek. Ancak unutmayın ki küçük kaçamaklar ve doktorunuz izin verdiği sürece mini ödüller bu süreci çekilir ve zevkli kılan en önemli detaylardan. Her ödül için kendinize kızmayı bir kenara bırakın ve tadını çıkarın.

 

Ayrıca stres ve kendine kızma hali beslenme alışkanlıklarınızı da metabolizmanızı da olumsuz etkileyecektir. Her duraklama evresinde kendinize yüklenmek yerine önemli olanın sağlıklı yaşam kurallarını takip etmek olduğunu hatırlayarak sabrınızı koruyun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir