Çocuğa Karşı Nasıl Sabırlı Olabilirim?

Çocuklara ebeveynlik yapıyor, ilgileniyor, öğretiyor ve çalışıyor olsanız da, zaman zaman sabırsız olmaktan kimse muaf değildir. Bir çocuğa karşı sabırsız olmak ilişkinize zarar verir ve kötü bir örnek teşkil eder. Kaçınılmaz olarak ortaya çıkacak karışıklıklara, hayal kırıklıklarına ve hatalara rağmen bırakmayı öğrenmek, çocuklara bakarken veya çocuklarla birlikte olurken hayati bir beceridir.

1 – An İçinde Sabırsızlıkla Başa Çıkmak

Birkaç derin nefes alın. Vücudunuzun gevşemesi için sinyal vermek ve kendinizi halsiz ve gergin hissediyorsanız dengeyi sağlamak için yavaşça nefes alıp verin. Bu aynı zamanda size durumu ve nasıl yanıt vereceğinizi değerlendirmek için fazladan birkaç dakika verir

  • Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek ve ihtiyaç duyduğunuzda kendinizi sakinleştirmek için düzenli meditasyon yapın.
  • 5 saniye nefes almayı, 5 saniye tutmayı ve ardından 5 saniyeden fazla nefes vermeyi deneyin. Bu genel bir standart ritimdir, ancak hangi zamanlamanın sizin için en iyi olduğunu anlamak için deney yapın.

Mümkünse bir an uzaklaşın. Durumdan bir adım uzaklaşmak, anlık tepkinizin sabırla olmayacağından endişeleniyorsanız, kendinizi durumdan uzaklaştırmanıza olanak tanır. Bu, önümüzdeki birkaç dakika ile yüzleşmek için daha dengeli hissetmenize yardımcı olacaktır.

  • Uzaklaştığınızda, daha hızlı geri dönmenize yardımcı olması için yavaşça 10’a kadar saymayı veya derin nefes almayı deneyin.
  • Ayrıldığınızda hayal kırıklıklarınızı bir yastığa bağırmayı da deneyebilirsiniz.
  • Uzaklaşmanız gerektiğinde bile çocukların denetimini sürdürün. Bir bebek monitörü kullanın veya başka bir yetişkinden onlara bakmasını isteyin.

Söylemek istediğini söyle. Şarkı söylemek sabrınızı veya öfkenizi kaybetmenizi çok daha zor hale getirebilir, çünkü durumu kolayca kahkahalara dönüştürebilir. Hala ihtiyacınız olanı söyleyebilirsiniz, ancak çok daha iyi karşılanacak ve sabrınızı kaybetmiş gibi hissetmeyeceksiniz.

  • Şarkı söylemek çocukları şaşırtabilir, bu da söylediklerinize dikkat etmelerini daha olası kılar.

Çocuklarla konuşun. Zihninizin ön saflarında bir bağlantı kurmaya ve anlayışa sahip olmaya çalışın. Onlara ders vermekten kaçının ve tepkisel olmak yerine düşünceli olun

  • Konuşmadan önce çocukları dinleyin ve onlarla ilk etapta konuşmak yerine onları dinleyin.
  • Basitçe “çocuklar, sabrımı kaybediyorum” demek de yardımcı olabilir, çünkü çocuklarla nasıl hissettiğinizi açıkça ifade eder ve onların tepki vermelerine reaksiyon göstermelerine izin verir.

Bir mantrayı tekrarlayın. Mantraların döngüsel doğası yatıştırıcı ve dingindir, bu da sabrınızı kaybedebileceğinizi hissettiğiniz durumlarda kesinlikle yardımcı olabilir. Mantralar ayrıca durumu perspektife oturtmanıza yardımcı olabilir.

  • Daha sabırlı olmak için, “Bu da geçecek ve buna dayanabilirim” demeyi deneyin
  • Bakış açısı eklemek için, “Çocuklarımı sevdiğimden daha çok seviyorum ..” ve doğa, orman, deniz, kum veya bahçe gibi durum ne olursa olsun dahil edin.

Kendinizi çocuğun yerine koyun. Durumu çocuğun bakış açısından değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın. Bu, niyetlerinin ne olduğunu ve anlayacakları bir şekilde nasıl tepki vereceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

  • Bunu ne kadar çok uygularsanız, gelecekte çocuğun bakış açısını anlamak o kadar kolay olacaktır. Bu, gelecekteki durumlarda sabrınızı daha az kaybedeceğiniz anlamına gelir.

2 – Uzun Dönemde Tepkilerinizi Yönetmek

Çocuk için iyi bir örnek olun. Sabrınızı korumanın zor olduğu durumlarda kendi davranışlarınızı, sözlerinizi ve tepkilerinizi düşünün. Her etkileşim onlara davranış hakkında iyi ya da kötü bir şeyler öğretecektir.

  • Örneğin, bir çocuğa bağırmayı bırakması için bağırmak onlara hiçbir anlam ifade etmeyecek ve sabırsızlıkla başa çıkmanın en iyi yolunun daha fazla sabırsızlık olduğu fikrini güçlendirecektir.
  • Her zaman iyi bir örnek oluşturmak zor olsa da ve verilen durum için fazlasıyla sabrı model almışsınız gibi hissetmenize rağmen, çocukların her zaman daha fazla sabrı hak etmese de buna ihtiyaçları olduğunu unutmayın.

Diğer insanlara ve durumlara karşı temel duyguları ele alın. Sabırsızlık, köpüren ve ele alınmayan diğer duygular nedeniyle oluşur. Dışarıdaki meselelerin çocuklara karşı sabrınıza zarar vermemesi için her şeyi açık bir şekilde dışarı çıkarın ve net bir şekilde iletişim kurun.

  • Durumla hemen başa çıkamazsanız, eylem planınızı bir kağıda yazın ve fırsat bulur bulmaz tekrar gözden geçirin.

Hayatınızda sabır geliştirme alışkanlıklarını uygulayın. Kendi hayatınızda yapabileceğiniz, doğal sabrınızı inşa edecek ve sakin kalmanıza yardımcı olacak birçok sağlıklı değişiklik var. Kendinize değer vermek ve bunu yansıtan bir yaşam tarzına sahip olmak sağlıklı, sabırlı bir zihniyet oluşturacaktır.

  • Her gece en az 7-8 saat uyuyun. Uyku, sabırlı olmayı da içeren hem fiziksel hem de duygusal refahınız için çok önemlidir. Geç saatlere kadar uyumak, yarın için enerjinizi, neşenizi ve sabrınızı elinizden alır.
  • Her gün 6 ila 8 bardak su için. Susuz kalmak, zaten düşük bir ruh halinize asla yardımcı olmaz. Su içmek, net düşünmenize ve kendinizi enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır.
  • Daima ileriye dönük plan yapın. Stresli görevler ve günler için en kötü durum senaryosu için plan yapın ve önünüzdeki her şeyin üstesinden gelmek için kendinizi hazır hissetmeniz için listeler tutun.

Hayatınızın her alanında sabrı örnekleyin. Hayatınızın tüm alanlarının bir parçasıysa çocuklara karşı sabır oluşturmak daha kolay hale gelecektir. Sabır hayatınızda daha uyumlu hale geldikçe, çocuklarınıza iyi örnek olmak daha da kolay hale gelecektir.

  • Patronunuz veya meslektaşlarınızla olan etkileşimler sabrınızı zayıflatıyorsa, iş’te sabırlı olun. Derin nefes alın ve duygularınızı net bir şekilde iletin.
  • Eşinize ve ailenize karşı da sabırlı olun. Herkesin birbirine karşı daha sabırlı hissedebilmesi için altta yatan sorunları ele alarak başlayın.

3 – Çocuğa Yararlı Becerileri Öğretmek

Çocuğun kendini kontrol etme ve gecikmiş tatmin hakkında bilgi edinmesine yardımcı olun. Çocuklar doğal olarak sabırsız olabilir ve bu da sizi sabırsız kılabilir ve döngü devam eder. Onlara özdenetim ve gecikmiş hazzı öğretmek, sabrın değerini aşılamanın iyi bir yoludur.

  • Cazibeyi ortadan kaldırmak, sabır üzerinde çalışmanın iyi bir yoludur. Cazip bir şeyi saklamak, çocukların ne istediklerini göremedikleri için sabırsız olmadıkları anlamına gelir. Bir şeyleri gözden uzak tutmak kesinlikle onları akıllarından uzak tutmaya çalışır.
  • Sabırsızlıklarının oluşmasını önlemek için olumlu bir dikkat dağıtıcı kullanın. Bir şarkı söylemeyi veya onlara oynamaları, zihinlerini meşgul etmeleri ve sabırla beklemeye çalışmaları için bir sinsi teklif etmeyi deneyin.
  • Çocuğunuz öfke nöbeti geçirse bile sakin olun.

Kurallar ve sınırlar belirleyin. Bu, beklentilerinizi net ve tutarlı hale getirmenize yardımcı olacak ve bu da gelecekteki sabır testi durumlarının sayısını azaltacaktır. Kurallar ve sınırlar, çocuklara güvenebilecekleri istikrar ve yapı sağlamaya yardımcı olur.

  • Kurallara ve sınırlara sahip olmak, çocukları onlara doğru çalışacakları ve yaşayabilecekleri bir şey vermek kadar güvenli ve durum için en uygun olanını kendi içine almak ve benimsemek ile ilgilidir.

İhtiyaç duyduğunda özür dile. Sabır uygulamak ve üzerinde çalışmak büyük bir fark yaratacak olsa da, yine de insansınız ve zaman zaman hatalar yapacaksınız. Hatalı olabilirsiniz, ancak çocuklardan özür dilemek ve sabırlı olmayı yeniden taahhüt etmek durumu çok daha değerli kılar.

  • Özür dilemek, çocukların durumu elinizden geldiğince iyi idare edemediğinizi ve bir dahaki sefere geliştirmeye çalışacağınızı anlamasını sağlayacaktır. Bu, onlar için hatalı olduğunuzda özür dileyebilmenin güzel bir örneğini oluşturur ve bu da onların nasıl yapılacağını öğrenmelerine yardımcı olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir