Cildi Gençleştiren Besinler ve Diyet

Zaman kimsenin gözünün yaşına bakmadan, bay, bayan ayırt etmeden vücudumuz üzerinde olumsuz etkilerini göstermektedir. Zamanla birlikte gelen yaşlılıktan vücudumuzun pek çok bölümü gibi cildimizde etkilenmektedir. Sertleşen ve kuruyan cilt, hem sağlıksız bir cilt yapısını hem de kötü bir görünümünü de beraberinde getirmektedir

Yaşlılığın cildimiz üzerindeki etkisi de bazen yıkıcı olabilmektedir. Bu etkileri azaltmak ya da yavaşlatmak ve cildimize yardımcı olmak için yapabileceklerimiz bulunmaktadır. Sağlıklı beslenme, düzenli spor, düzenli uyku ve stresten uzak bir yaşam ile cildin yaşlanma süreci yavaşlatılabilir. Bunun yanında sigara ve aşırı makyajdan kaçınmakta da fayda olduğu bilinmelidir. Bunların dışında cildin gençliğini korumasına yardımcı olacak bir takım besinler de bulunmaktadır. Bu besin ve besin gruplarından bazıları aşağıda listelenmiştir.

Omega3 bakımından bir hayli zengin olan su ürünlerinden tüketilerek cildin gençliğini korumasına yardımcı olunmalıdır. Omega3 bakımında zengin olan su ürünlerine hamsi, uskumru, levrek ve palamut örnek gösterilebilir.

Bitkisel yağlarda bolca bulunan Omega6 yağ asitlerinin cildin korunmasında oldukça etkili oldukları bilinmektedir. Ayçiçek yağı, zeytinyağı ve fındık yağının oluşturduğu bu grup yağları kullanırken aşırıya kaçılmaması gerekmektedir.

Domates tüketimi ile cildin gençliğini korumasına yardım edebilirsiniz. Domatesin içerdiği likopenin ile güneş ışınlarının yaşlandırıcı etkilerini azaltabilirsiniz.

Turunçgiller olarak bilinen limon, greyfurt ve portakal gibi doğal cilt korucu meyveleri tüketebilirsiniz. Turunçgiller zengin bir c vitamini kaynağı olarak cildin kendini yenilemesine yardımcı olmaktadırlar.

Ceviz, Badem ve Fındık gibi kuruyemişler omega3 açısında zengin oldukları gibi içerdikleri antioksidanlarla cildin gençliğini korumasına yardımcı olmaktadır.

Ayrıca, Sağlıklı bir diyette cildinizin gençleşmesi ve cildinizin sağlığı bakımından oldukça önemlidir. Sağlıklı bir kiloya sahip olan kişilerin, Kolajen seviyeleri kilolu insanlara göre daha normal ve sağlıklı seviyede seyretmektedir.

Sağlıklı kiloya sahip olan kişilerin, insulin, kan değeri, östrojen, metabolizma ve birçok Hormonel faktörler ile değerlendirildiğinde kilolu ve şişman insanlara göre çok daha geç yaşlandığı bilinmektedir.

Peki Her Diyet Zayıflatır Mı?

Diyet, kilo vermek ya da belli bir rahatsızlığın önlenmesi amacıyla uygulanan ve belirli kurallar dahilinde oluşturulan beslenme takvimlerine denilmektedir. Diyette amaç genelde kilo vermek olsa da bazen mevcut formu korumak için de diyet yapılabilmektedir.

İnternette, gazetelerde ya da görsel medyada her gün yeni bir diyet tanıtılıyor. Belli sürelerde belli kiloların verilebileceği iddiası üzerine kurulu olan bu diyetler gerçekten de herkeste aynı etkiyi gösterebilir mi?

Kilo vermek, birçok faktöre bağlı gelişen bir süreçtir. Metabolizma hızı, cinsiyet, yaş, kalıtsal özellikler, çalışma koşulları ve kronik rahatsızlıkların kilo verme sürecini olumlu ya da olumsuz etkilediği unutulmamalıdır. Bir kişide oldukça etkili olan bir diyet başka bir kişide istenilen sonucu vermeyebilir ya da daha kötüsü bir takım rahatsızlıkların oluşmasına neden olabilir. Bu bilgiler bize diyetin ciddiye alınması gerektiğini ve diyet seçimimin mutlaka uzman bir hekim ya da diyetisyen yardımıyla belirlenmesi gerektiğini göstermektedir.

Yanlış ya da sağlıksız uygulanan diyetlerin başka bir yan etkisi de kişinin hedefinden uzaklaşmasına neden olabilmesidir. Kişiye uygun olmayan diyetler nedeniyle hedeflenen sürelerde gerçekleşmeyen kilo kayıpları kişiyi umutsuzluğa ittiği gibi kişinin motivasyonunu da düşürecektir. Ayrıca sağlıksız ve yanlış uygulanan diyet metabolizma dengesini de bozarak vücudun kilo alma eğilimlerinin değişmesine neden olabilmektedir. Değişen kilo alma eğilimlerinin ileride başka rahatsızlıklara neden olabileceği unutulmamalıdır.

Konuyu özetleyecek olursak, diyetlerin kişinin ayırıcı özellikleri göz önüne alınarak hazırlanmaları gerekmektedir. Bu sebeple uygulanacak diyet seçimimin mutlaka uzman bir diyetisyen denetiminde gerçekleştirilmesi oldukça önemlidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir